dieta białko

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

[...] świadomy że może być taki skok wagi, mam nadzieję że w ciągu kilku dni waga wróci do swojego niskiego poziomu i obierze trend spadkowy, podobny do tego z końcówki 4 cyklu dieta - od dziś pełny reżim, wszystko wg rozpiski, zero odstępstw - link do diety z dietą będzie tak jak by to klasyk powiedział link od dziś zacząłem lecieć ze spalaczem [...]

2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do [...]

[...] na posiłek przed treningiem, na treningu najzwyczajniej brakowało mi sił, ale prawdziwą lekcję pokory dostałem podczas biegania gdzie myślałem że padnę na ryj z braku sił dieta, suplementy - z małymi korektami }:-( siłownia - trening pod konkursy - klatka wytrzymałościowe + brzuch klatka - wyciskanie płaskie powtórzyłem schemat z przed [...]

2013-05-01 środa - DT cykl 5 - dzień 24 waga - 92,8* waga - znów poleciało na rekord dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link siłownia dziś ze względu na święto siłka nie czynna w godzinach wieczornych, polazłem na siłkę w okolicach 13:30 po 2 posiłkach klatka wyciskanie płaskie - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/5 potem dobiłem jeszcze 70kg x [...]

[...] to na wykresach liniowych http://imageshack.us/a/img194/1659/84246118.jpg http://imageshack.us/a/img268/8120/89819352.jpg http://imageshack.us/a/img94/9356/76403778.jpg dieta dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, w jeden dzień zdarzył mi się wyskok "w bok" w moim menu http://imageshack.us/a/img191/2575/87917207.jpg [...]

    2013-09-24 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 16        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,2            Waga tłuszczu             11,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 824           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie [...]

  2013-09-26 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 18        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 266           Dieta             3 000           Bilans             734          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

 2013-09-30 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 22        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,0            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył [...]

    2013-10-02 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 24        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             10,8            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około [...]

  2013-10-03 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 25        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,0            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 276           Dieta             2 600           Bilans             324          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

    2013-10-05 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 27        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,1            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 334           Dieta             3 500           Bilans             166          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

  2013-10-06 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 28        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             12,0            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             2 285           Dieta             3 200           Bilans             915          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

[...] tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale trudno przyjdzie czas redu, będzie co spalać [...]

[...] po ciężkim treningu czworogłowych za 2-3 dni robiłem dwugłowe i tu dość często pojawiał się problem z położeniem się na maszynie do uginania przez obolałość w 4'kach Dieta dieta na sporym plusie, pilnowana w miarę dobrze (w przeciwieństwie do poprzednich cykli masowych) ogólnie podział był taki kcal/b/w/t ~3500/250/400/100 (w DNT szło mniej [...]

dieta - sposób odżywiania, w domysle ma charakter zaplanowany (potocznie mówi sie - brak diety). mówisz o klaoriach i jakby osobno o białku weglach i tłuszczach, ale to one wuasnie skuadają sie na kalorie a ich rozkład i zródło - to własnie dieta. dostarczasz je wpostaci posiłków, np kotleta z ryże i warzywami, kanapką z serem, szejkiem białkowym [...]

Dzień IV Jako, że byłem dzisiaj w Krakowie to dieta ucierpiała :-( Posiłek I - twaróg + słonecznik Posiłek II - mięsko + ryż + warzywa + oliwa Posiłek III - rybka (mało ok. 130g) + ryż + warzywa Posiłek IV - białko Posiłek V - twaróg + słonecznik + warzywa (400g twarogu bo muszę nadrobić braki za cały dzień %-) nawet nie wiem czy to pomoże... [...]

Dzień VI A no niestety dużo tych wyjazdów ale na szczęście do soboty z domu się nie ruszam i dieta będzie pilnowana. Dzisiaj wyglądało to tak, że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, [...]

[...] sylwetkę, która mi się podoba to chyba byłaby sylwetka osób uprawiających gimnastykę sportową. Jeśli chodzi o sprawy bardziej "zawodowe" to zakwasy w nogach powoli schodzą a dieta w dniu dzisiejszym będzie bardziej przypilnowana :-) Jutro trening PUSH wiem jakie błędy popełniłem ostatnio więc jutro postaram się zrobić trening idealny %-) [...]

mk127 idź w końcu jeść trzeba %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie [...]